Lemak di perut tentu menjadi sesuatu yang mengganggu ketika dilihat dan berpotensi menimbulkan penyakit ketika terlalu banyak menimbun lemak di dalam perut. Lemak biasanya berada di bawah kulit dan untuk lemak lainnya dapat berada di bagian dalam seperti sekitar jantung, paru-paru, maupun di hati.

Lemak yang terlalu banyak ditimbun di perut selain akan membuat pakaian kamu sempit dan mengganggu penampilan kamu ternyata juga dapat menimbulkan penyakit-penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit metabolik dan obesitas.

Terdapat beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi kelebihan timbunan lemak di perut. Berikut cara untuk mengurangi kelebihan di perut, yaitu:

  • Kurangi Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Berusaha kurangi untuk mengkonsumsi makanan cepat saji, konsumsi gorengan dan makanan kemasan yang mengandung partially hydrogenated (minyak terhidrogenasi parsial). Biasanya makanan jenis ini sering ditemukan pada margarin dan makanan kemasan siap saji.

  • Memperbaiki Kualitas Tidur

Tidak cukup tidur ternyata dapat meningkatkan berat badan termasuk lemak di perut loh. Tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki kemungkinan menambah berat badan daripada yang tidur sekitar 7 jam per malam. Selain dapat membantu mengurangi penambahan berat badan tidur yang berkualitas dapat membantu kamu terhindar dari stress juga loh.

  • Lakukan Olahraga Ringan

Dengan kamu melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki maupun jogging selama kurang dari 60 menit selama tiga kali dalam seminggu dan rutin dilakukan sebulan ternyata menunjukan hasil yang signifikan untuk mengurangi lemak di perut dibandingkan tidak terlalu banyak bergerak.

Aplikasi Rekomendasi Saham

  • Batasi Minum Alkohol

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol ternyata dapat membuat badan kamu bertambah gemuk dan akan menumpuk lemak disekitar perut yang akan membuat perut kamu buncit. Cobalah untuk mengurangi intensitas konsumsinya atau bahkan tidak mengkonsumsinya sama sekali.

  • Rutin Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan EGCG (Epigallocatechin Gallate) yang memiliki fungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Senyawa tersebut ternyata juga dapat membantu untuk menghilangkan lemak perut apalagi jika kamu mengkombinasikannya dengan olahraga akan memberikan hasil yang lebih maksimal lagi.